เต้านมเทียม หลังผ่าออกกำลังกายได้เมื่อไร ?

เต้านมเทียม หลังผ่าออกกำลังกายได้เมื่อไร ?

เต้านมเทียม หลังผ่าตัดออกกำลังกายได้เมื่อไร ? ไกด์ไลน์สำหรับสาวๆ ที่รักการดูแลสุขภาพ

สำหรับสาวๆ ที่เสริมหน้าอกด้วยเต้านมเทียม หรือซิลิโคนเสริมหน้าอก ไม่ว่าจะเป็นซิลิโคนจาก Silimed Thailand หรือยี่ห้ออื่นๆ การกลับไปออกกำลังกายเป็นเรื่องที่หลายคนให้ความสำคัญ เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังส่งผลถึงความมั่นใจในรูปร่างอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การรีบร้อนออกกำลังกายเร็วเกินไปอาจส่งผลเสียต่อการฟื้นตัวได้ บทความนี้จะมาแนะนำไกด์ไลน์สำหรับการกลับไปออกกำลังกายหลังการเสริมหน้าอก เพื่อให้คุณสามารถกลับมาฟิตแอนด์เฟิร์มได้อย่างปลอดภัยค่ะ

 

ช่วงพักฟื้นแรก (1-2 สัปดาห์หลังผ่าตัด)

ในช่วง 1-2 สัปดาห์แรกหลังการผ่าตัด ร่างกายยังอยู่ในช่วงฟื้นตัว ควรเน้นการพักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องออกแรง หรือมีการเคลื่อนไหวที่อาจกระทบกระเทือนบริเวณหน้าอก สิ่งที่สามารถทำได้ในช่วงนี้คือ:

• การเดินเบาๆ: การเดินช้าๆ รอบบ้านหรือในบริเวณที่ราบเรียบ สามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและป้องกันการเกิดลิ่มเลือดได้ ควรเริ่มจากระยะทางสั้นๆ และค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามความรู้สึกของร่างกาย
• การเคลื่อนไหวเบาๆ: สามารถลุกนั่ง หรือเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ เพื่อป้องกันการเกิดอาการปวดเมื่อยจากการนอนท่าเดิมนานๆ

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงนี้:

• การยกของหนัก: งดการยกของที่มีน้ำหนักเกิน 2-3 กิโลกรัม
• การออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงแขน: เช่น การวิดพื้น การดึงข้อ การยกเวท
• การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง: เช่น การวิ่ง การกระโดด
• การว่ายน้ำ: ควรงดจนกว่าแผลจะหายสนิทและแพทย์อนุญาต
• กิจกรรมที่ทำให้หน้าอกเคลื่อนไหวขึ้นลงมาก: เช่น การนั่งเรือเร็ว การขี่จักรยานเสือภูเขา

ช่วงฟื้นตัว (2-4 สัปดาห์หลังผ่าตัด)

เมื่อผ่านช่วง 2 สัปดาห์แรกไปแล้ว อาการบวมและตึงบริเวณหน้าอกจะเริ่มลดลง คุณสามารถค่อยๆ เริ่มออกกำลังกายเบาๆ ที่ไม่เน้นการใช้แรงแขนได้ ดังนี้:

• การเดินเร็ว: สามารถเพิ่มความเร็วและระยะทางในการเดินได้
• การปั่นจักรยานแบบอยู่กับที่: เน้นการออกกำลังกายส่วนขา โดยไม่ใช้แรงแขนมาก
• การออกกำลังกายส่วนล่างของร่างกาย: เช่น การทำท่าสควอท หรือ Lunges โดยไม่ใช้อุปกรณ์ที่มีน้ำหนัก

ยังคงต้องหลีกเลี่ยง:

• การออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงแขนและหน้าอก: เช่น การยกเวท การวิดพื้น
• การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง: จนกว่าแพทย์จะอนุญาต

 

ช่วงฟื้นตัวเต็มที่ (4-6 สัปดาห์ขึ้นไปหลังผ่าตัด)

เมื่อผ่านไปประมาณ 4-6 สัปดาห์ หรือตามคำแนะนำของแพทย์ คุณจะสามารถค่อยๆ กลับไปออกกำลังกายได้ตามปกติมากขึ้น โดยเริ่มจากระดับความเข้มข้นต่ำๆ และค่อยๆ เพิ่มขึ้น การกลับไปออกกำลังกายที่เน้นส่วนบนของร่างกาย ควรปรึกษาแพทย์ก่อน และเริ่มต้นด้วยน้ำหนักเบาๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกค่อยๆ ปรับตัว

คำแนะนำ:

• ปรึกษาแพทย์: ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง ควรปรึกษาศัลยแพทย์ที่ทำการผ่าตัดให้กับคุณ เพื่อขอคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายและการฟื้นตัวของคุณ
• ฟังเสียงร่างกายตัวเอง: หากรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายตัว ควรหยุดพักทันที
• ค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้น: อย่ารีบร้อนเพิ่มน้ำหนักหรือความหนักของการออกกำลังกาย ควรให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัว
• ใส่ชุดชั้นในที่เหมาะสม: เลือกชุดชั้นในสำหรับออกกำลังกายที่กระชับและรองรับหน้าอกได้ดี

 

ซิลิโคน Silimed Thailand กับการดูแลหลังผ่าตัด

การเลือกใช้ซิลิโคนที่มีคุณภาพจากผู้ผลิตที่น่าเชื่อถือ เช่น Silimed Thailand เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้การฟื้นตัวหลังผ่าตัดเป็นไปได้ด้วยดี อย่างไรก็ตาม การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีและการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

สรุปส่งท้าย: ค่อยเป็นค่อยไป เพื่อการกลับมาฟิตอย่างปลอดภัย

การกลับไปออกกำลังกายหลังการเสริมหน้าอกต้องเป็นไปอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยคำนึงถึงระยะเวลาการฟื้นตัวของร่างกาย และชนิดของกีฬาหรือการออกกำลังกายที่เลือก ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำที่เหมาะสมกับคุณ และอย่าฝืนร่างกายหากรู้สึกไม่พร้อม เพื่อให้คุณสามารถกลับมาดูแลสุขภาพได้อย่างเต็มที่และปลอดภัยค่ะ

ช่องทางการติดต่อ Silimed Thailand:

เว็บไซต์: https://www.siliconesilimed.com/
Facebook: SILIMED.Thailand
Line: @silimedthailand
โทรศัพท์: 064 587 6954

#ออกกำลังกายหลังเสริมหน้าอก #เสริมหน้าอก #ทำนม #พักฟื้น #ดูแลหลังผ่าตัด #SilimedThailand #บิวตี้ทิปส์ #สวยสุขภาพดี #คำแนะนำแพทย์